【美善品食谱】紫薯黑米粥。

小编/2019-12-11 08:45:42/ 分类:美善品家常菜/阅读:
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美善品食谱

紫薯黑米粥

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食材

 

 

 

130 克 黑米 ,浸泡4小时后沥干水分;

 

15 克 糯米 ,浸泡4小时后沥干水分;

 

15 克 白芸豆 ,浸泡4小时后沥干水分;

 

15 克 红豆 ,浸泡4小时后沥干水分;

 

15 克 花生仁 ,浸泡4小时后沥干水分;

 

150 克 紫薯 ,去皮切块;

 

15 克 莲子 ,浸泡4小时后沥干水分;

 

1200 克 水。

营养价值

每 1 人份:

热量:698.8 kJ / 167 kcal。

蛋白质:6.6 g。

碳水化合物:27 g。

脂肪:3.4 g。

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做法

 

 

1.将浸泡好的黑米、糯米、白芸豆、红豆、花生仁、紫薯、莲子和水放入主锅,以40 分/100°C/速度 1烹煮。

 

2.盛入碗中,即可享用。

 

 

 

实用配件

成品可以根据个人口味撒上色拉油,增加色泽和风味。

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